စိတ္က်ေဝဒနာကို တြန္းလွန္ပါ။

စိတ္ဓါတ္က်ေနတာဟာ ကူကယ္ရာမဲ့ေနသလိုပါပဲ။ မိမိ ကိုယ္တိုင္ တြန္းလွန္လို႔ ရပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္မႈေတြ နဲ႔ အေတြးေတြကို ေျပာင္းလဲပစ္တာနဲ႔ပဲ စိတ္ဓါတ္က်တာကို ကုစားလို႔ရပါတယ္။

ေအာက္ပါအခ်က္ေတြဟာ သင့္ကို အကူအညီ ေပးပါလိမ့္မယ္။

(၁။) ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနပါ။

သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္ အရာေတြကို လုပ္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္သြားရင္း ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္း သင္ ျပန္လည္ တက္ႂကြရႊင္လန္းလာမွာပါ။

(၂။) အေျပာင္းအလဲေလး လုပ္ပါ။

ပတ္ဝန္းက်င္ ေျပာင္းေပးပါ။ မိမိရဲ႕ ဝါသနာကို အေျခခံၿပီး အလည္သြားျခင္း၊ ခရီးထြက္ျခင္း၊ ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္း၊ အလွျပင္ျခင္းစသည္တို႔ကို လုပ္ၾကည့္ပါ။

(၃။) သင့္တင့္မွ်တေအာင္  စားပါ။

စိတ္ဓါတ္က်ေနရင္ ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး စားမိတတ္ပါတယ္။ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးစားတာက သင့္ကို ပိုၿပီး ေနလို႔ေကာင္းေစမွာပါ။

(၄။) အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ။

စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့အခါ အိပ္မရျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အိပ္မရေလ ပိုဆိုးေလပါပဲ။ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ယာဝင္ၿပီး သိပ္မေတြးပဲ အိပ္ပါ။

(၅။) အလုပ္တခုခု လုပ္ပါ။

စိတ္ဓါတ္က်ေနခ်ိန္မွာ ရွိသမွ် အလုပ္ေတြကို လႊင့္ပစ္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေနမွာပါ။ အလုပ္မရွိရင္ေတာင္ အခ်ိန္ပိုင္းအလုပ္ျဖစ္ျဖစ္ ေစတနာ့ဝန္ထမ္းအလုပ္ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ပါ။ အလုပ္လုပ္ေနရင္း စိတ္အာရံုကို ကုစားပါ။

(၆။) အခ်ိန္ဇယားေလး ဆြဲပါ။

မိမိ လုပ္ရမယ့္ အရာေတြကို အခ်ိန္ဇယားေလးနဲ႔ သတ္မွတ္ပါ။ တစ္ခုၿပီး တစ္ခုလုပ္ေဆာင္ေနရင္း စိတ္ဓါတ္က်ဖို႔ ေမ့သြားမွာပါ။

(၇။) ရည္မွန္းခ်က္ ထားပါ။

စိတ္ဓါတ္က်ေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဘာတစ္ခုမွ မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ ထင္ေနမွာပါ။ တစ္ေန႔ခ်င္းစီ ဘယ္ေလာက္ေတာ့ ၿပီးေအာင္လုပ္မယ္လို႔ေတြးၿပီး ေရွ႕ဆက္ပါ။

(၈။) မေကာင္းျမင္စိတ္ကို ေဖ်ာက္ပါ။

အေကာင္းျမင္တတ္ေအာင္ စိတ္ကို ေျပာင္းလဲေပးပါ။ စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့အခါ အရာရာကို အဆိုးဘက္ကေန အရင္ေတြးေလ့ ရွိပါတယ္။

(၉။) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

ခဏ ခဏ စိတ္ဓါတ္က်တတ္တဲ့ လူေတြဟာ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေရမခ်ိဳးခင္ သက္သက္သာသာ ေလ့က်င့္ခန္းေလး ပံုမွန္လုပ္ေပးတာေလာက္နဲ႔ အဆင္ေျပပါတယ္။

(၁၀။) တခ်က္ခ်င္းစီ လုပ္ပါ။

မိမိ လုပ္ခ်င္တဲ့အခ်က္ကစၿပီး အေကာင္အထည္ေဖာ္ပါ။ ေန႔စဥ္ ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးၾကပါေစ။

ေဒါက္တာၿဖိဳးပိုင္စုိး
______________

Morning E-Magazine​ သည္ သုတ၊ ရသ စာေပမ်ားႏွင့္အတူ လစဥ္ အခမဲ့ ထုတ္ေဝေနေသာ အြန္လိုင္း မဂၢဇင္း တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။